ざっくり解説！
リラクゼーションコースとは
リラクゼーションコースの概要
リフレーミングヒプノサロンで提供するリラクゼーションコースを紹介します。
リラクゼーションコースでは、催眠誘導による深いリラックスの中で簡単な暗示を伴うイメージワークを行います。このイメージワークは固定的なもので、複数のワークから選択できます。
このセッションは、簡単なヒプノセラピーを体験してみたい方や、日常の悩みやストレスから離れてリラックスしたいという方に向けて提供しています。
また、他のセラピーを行う場合、初めてのヒプノセラピーということであれば、催眠状態を体験してもらうという意味合いで、リラクゼーションコースの最も簡単なワークをセッションの前に行います。
リフレーミングヒプノサロンについてはこちらをご覧ください。
ヒプノセラピーや催眠については以下の記事をご覧ください。
リラクゼーションコースの流れ
こんにちわー！
いらっしゃいませー。本日はどのようなご用件で？
以前ちょっとヒプノセラピーのお話を聞いたんですけど、興味が出たので受けてみたいなって思って
それはありがとうございます。えーっと、ヒプノセラピーは初めてでいいですよね？
はい！よろしくお願いします！
何か悩み事の解消ですか？
ええ、前も話しましたけど最近ちょっと太っちゃって……。でも今日は
何か体験コース的なものを一つ、見せてくれないかな？
リラクゼーションコースは、ヒプノセラピーの体験という側面が強いセラピーです。基本的には以下のような流れで進んでいきます。
- ヒプノセラピーと催眠に関する説明
- 同意事項の確認
- 被暗示性テスト
- 催眠誘導
- イメージワーク
- 解催眠
被暗示性テストというのは、その人がどの程度の集中力、イメージ力があるかを検証する意味合いのテストで、基本的には覚醒状態での簡単なイメージワークを行います。
被暗示性テスト
では、今から被暗示性テストを行いますが、基本的にしっかりとイメージできれば問題ないです
はーい
ふむ、まぁ恐らくナラよりは私の方が優秀だろうな
あー、別に競うものじゃないので、余計なことはしないようにね？
なんと！
被暗示性テストは様々なやり方がありますが、基本的にはイメージとそれに伴う身体的な反応を見ることによって、どの程度暗示が受け入れられるかということを見ていきます。
この時、当然セラピストの指示に従わないということもできます。例えば、まったくイメージをしない。もしくはイメージから結果を推測して勝手に体を動かすなどが挙げられるでしょう。
しかし、これはまったく意味のない行為です。セッションを効果的なものにしたいのであれば、避けるべきです。
催眠誘導とワーク
はい、二人ともいい結果でしたよ。集中力もイメージ力も問題ないですね！
良かったー
まぁ、当然だな
じゃあ、これから実際にヒプノセラピーを体験してもらいます。これから君たちを催眠状態へと誘導するわけですが……
催眠はあくまでも自分で入っていくものなので、そのことを念頭に置いといてくださいねー
うーん、上手くできるかなぁ
何と言うか、無責任な感じがするな
しっかりと私の言葉を聞いて指示に従ってくださいということです
催眠に入るポイント
リフレーミングヒプノサロンでは、セラピストはあくまでも補助装置として位置づけています。
極論を言えば、自分で催眠状態を作ることもできます。
催眠とは誘導する催眠家と誘導されるクライアントの相互作用により、クライアント自身が入っていくものです。つまり、協力関係が必要となりますし、何よりもあなたのやる気が必要なのです。
もちろん、セラピストは催眠誘導の方法や、その仕組みを学んでいます。自分一人で催眠状態を作るよりも、セラピストを頼った方がより効果的であることは間違いないのではないでしょうか。
しかし、原則としてどのような優秀なセラピストに掛かっても、クライアントとなるあなたに催眠を受け入れる気がなければ、ほとんどの場合、上手くいきません。セラピストが行うのはあくまでも催眠誘導なのです。
とはいえ、もちろん変に気負ったり緊張する必要もありません。リラックスして楽しむ気持ちがあればよいのです。
はい！リラックスします！
それは力んでないか？
コツはリラックスと楽しむ気持ち
ワークについても催眠誘導と同じことが言えます。
例えばイメージワークを行う場合、セラピストが特定のイメージを行うように指示を出したりします。しかし、実際にセラピストの指示を聞いてイメージするのはクライアントであるあなたです。
セラピストはあなたが心地よくイメージできるように気を配るだけなのです。
あなたはセラピストの声をよく聞いて、ワークを楽しみましょう。
リラックス、リラックス
後催眠暗示と強化
はい、おかえりなさい。良い気分でしょう？
ふあー、なんか不思議な感覚だったなぁ。でも、なんか凄くスッキリした気分だよ！
途中から全然違うこと考えてたわ
ハハハ、ロジィはきちんと誘導方法を選んだ方が上手くいくかもしれないね
そういえば、催眠から覚めた後でも～～みたいなこと言ってたけど、アレは何？
それは後催眠暗示ってものだね。セッションが終わった後でも使える暗示だから、必要な時にも試してみるといいよ
後催眠暗示
暗示には後催眠暗示というものがあります。これは、催眠が解けた後でも有効に働く暗示のことを指します。
セッション中は様々なイメージや暗示を使いますが、その中でも、クライアントであるあなたの日々の生活に役立つ暗示は後催眠暗示として残しておきます。
例えば、緊張したときに手のひらに人という字を書いて飲み込むと落ち着きを取り戻せる、というおまじないがあるのをご存じでしょうか。こういったおまじない作ったり、強化したりする暗示を後催眠暗示として残すことが考えられます。
まぁ、確かにその場限りだとなんの問題も解決しないしな
暗示の強化
こういった暗示は一度セラピーを行ったからといって永遠に残るわけではありません。
おまじないを使わなくなったり、信じなくなったりすれば、時間経過とともに自然と消えてしまうのは想像に難くないでしょう。
後催眠暗示を有効に使っていくのであれば、習慣的に強化していく必要があります。強化は通常、自己暗示のテクニックを使ったりしますが、単純に毎日暗示となっている言葉を口するだけでも強化することはできます。
毎朝お祈りするみたいな感じなのかな？
忙しい日常にリラクゼーションを！
でも、なんとなく催眠っていうのが分かった気がするよ。結構面白かったなぁ
それは良かったな。まぁ、確かに人を操るような怪しいものではなさそうだ
二人とも、ちゃんとリラックスできたかい？
うん、さっきも言ったけどなんか凄くスッキリしたし。いつもより体から力が抜けて面白かったよ！イメージワークも楽しかったかな
確かに、ちょっと不思議な感覚ではあった。スッキリ感もあるかもしれないな。まぁ、途中から全然違うことｒｙ
まぁ、今回は楽しんでくれたなら十分かな
はい、今日はありがとうございましたー！
あざす
リラクゼーションというと、マッサージとかエステとかそういったものが思い浮かぶかもしれません。私自身、ヒプノセラピーという単語は出てこないのではないかと思っています。
しかし、催眠とは非常に深いリラクゼーションへと誘いますので、日常では味わえないくらいリラックスできる人もいます。この記事を通して、催眠がリラクゼーションに有効だということを知ってもらえれば幸いです。
催眠によるリラクゼーション、というよりも催眠状態は日常で感じるリラクゼーションよりももう少し深く、少し不思議な感覚だと感じる方もいます。
瞑想など、意図的に自分自身を落ち着けて内省する習慣がある人には、もしかしたら馴染みのある感覚かもしれませんが、そうでない方にとっては少し不思議な感覚なのかもしれません。
これは、意図的に自分自身をリラックスさせるという習慣を持っていない方が多くいる、ということなのではないかと感じています。
慌ただしい現代社会の日常では、一人になって落ち着ける時間というのはあまり多くないかもしれません。しかし、そうした日常を過ごす人にこそ、毎日の中に自分を意図的に緩める時間があると良いのではないかと感じています。
もし、リフレーミングヒプノサロンがそのきっかけとなり、少しでもあなたの日常にゆとりが生まれたのなら、これに勝る喜びはありません。
少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。
